-
Instagramchanana_dee
video
4.5.16 my trainet🐕 วันนี้ครูทริสตั้นจะสอนเรื่องการสคว๊อทที่จะช่วยให้ก้นและหน้าท้องกระชับ หายใจออกย่อลงให้ต่ำที่สุดเกร็งพุง อย่าให้เข่าล้ำหน้าข้อเท้า หายใจเข้ายกตัวขึ้นบีบก้น ทำต่อเนื่อง15ครั้ง พักแพร๊บทำต่อ3set อะเคร! สั่งเสร็จครูก็เดินเออเร่อไปมา ชนานาต้องสะกิด #squarts #sixpack #fitathome #amazing #pets #instafitness #lol #healthy #lovely กางเกงสั้นรูดข้าง@combineyoga -
Instagramchanana_dee
video
17.4.16 my personal trainer studioปิดสงกรานต์ก็ไม่หวั่น ฉันมีครูฝึกส่วนตัว ที่ยืนคุมอย่างเคร่งครัด ไม่ว่าจะเต้นระบำหรือโยคะก็เฝ้าตลอดเวลา น่ารักมะ😀#instafitness #instapets #doggie #pets #amazing #yoga #yogaathome #fitathome #fitandfirm #strong #แม่ก็คือแม่ #love #lovely #yogapose #headstand #bangkok #thairath #ch3actress -
Instagramchanana_dee
-
Instagramchanana_dee
video
I feel The Earth move under my hands😀 หลังจากตีลังกาขึ้นไปได้ ฉันก็เซโรงังไม่รู้อันไหนแขนไหนขา โลกมันกลับหัว ขอบคุณครูพิมที่คอยออกคำสั่ง และครูมนที่ช่วยจับฉันตั้งวันหลังเล่นกันอีกนะ หนุกๆๆ😀 @yogaspacebangkok @narina_activewear #yogspacebangkok #yogawear #handstand #fitandfirm #healthy #pilates #amazing #lady #sixpack #strongwomen #สตรอง #แม่ก็คือแม่ #instafitness -
Instagramchanana_dee
video
Shimmy dance@home 17.3.16 การลดพุงของฉันคือการเต้น และนี่คือการ shimmy เป็นการการคอนโทรลและสั่นกล้ามเนื้อในแต่ละส่วน โดยเฉพาะช่วงพุง(ไม่ได้ยืนบนเครืีองสั่น เพราะสั่นด้วยตัวเอง!!)วิธีนี้จะทำให้ไขมันกระจายไม่ต้องซิทอัพให้เมื่อย แต่มันส์😀#dance #bellydance #sixpack #zumba #rumpuree #healthy #fitathome #instafitness #sportwear #sweat #sixpack #fun -
-
Instagramchanana_dee
video
17.2.26 secret excercise!! นี่คือการบริหารก้นแบบ Bellydance วิธีทำ:ผู้เริ่มใหม่อาจต้องพิงโซฟาหรือกำแพง นั่งกางขาให้กว้างที่สุด ยืดตัวเหยียดหลังให้ตรง เก็บพุงม้วนก้นกบ แล้วคอนโทรลกล้ามเนื้อก้นทีละข้าง ซ้ายสลับขวา(ไม่ใช่ยกสะโพก) แรกๆอาจไม่ขึ้น แต่อย่าละตวามพยายาม พอทำได้เราจะสามารถออกกำลังกายก้นได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะตอนรถติด เปิดเพลงแล้วกระดิกก้นกันไป ยังไงก้นก็ไม่บาน😀#secrets #hip #excercise #fitandfirm #fitathome #sportwear #bellydance #lady #instafitness