-
Instagrampatriciagood
เมื่อก่อนแพทเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยเพราะขี้เกียจแล้วไม่รู้จะออกอะไร555 แต่พอรู้ว่าการออกกำลังกายสนุกแล้วไม่ได้ยากอย่างที่คิดเราก็ลุยเลยค่า ออกวันละนิดรู้สึกได้เลยถึงสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น #heretocreate @adidaswomen #adidasthailand #pureboostX -
Instagramthisisbebe
เช้านี้ Yoga pose ที่ทางเดินหน้าบ้านซะหน่อย ฝันมานานแล้วว่าอยากมาoutdoor workoutโลเคชั่นสวยๆ ลมทะเลชิวๆ แดดสีส้มๆ เพื่อนๆหละคะ มีสถานที่ออกกำลังกายในฝันกันไม๊? บอกกันโหน่ยยจิ #adidasthailand @adidaswomen #heretocreate -
Instagramgypsykeerati
" A 1 hour workout is 4% of your day. No excuses. " | "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย" เป็นประโยคที่ต้องเอาชนะให้ได้ ไม่ว่าจะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม..คนที่ขี้เกียจ..หรือคนที่ท้อแท้. เวลา 1 ชั่วโมง ใน 24 ชั่วโมงต่อวัน ที่คุณจะทำเพื่อร่างกายของคุณเอง ยิปซีถือว่าควรค่าแก่การใส่ใจนะ. ถ้า 1 ชั่วโมงนั่นมากไป 30 นาทีก็ยังดี ..คุณอาจแบ่งเวลา ครึ่งชั่วโมงนั้น โดยการ ตื่นไวขึ้นหน่อย.. หรือ เอาเวลาจากการเล่นมือถือ มาขยับยืดเส้นซักนิด แค่นี้ก็เป็นประโยชน์แล้ว. เป็นกำลังใจให้นะคะ 🏻️🏼️ #gypsyandthegym ️ #adidaswomen #adidasthailand #heretocreate #pureboostX ️ -
Instagramthisisbebe
วันนี้มีคำถามค่า อยากรู้จัง ว่าเวลาเข้าฟิตเนส หรือออกกำลังกาย แต่ละคนจะเน้นส่วนไหนเป็นพิเศษ เพราะอะไร? สำหรับเบ ชอบเน้นขากับก้นมากๆ เพราะชอบfigureของคนที่มีขากับก้นแน่นๆ ไม่ใช่เล็กๆแห้งๆ เลยพยายามปั๊มให้มีเนื้อขึ้น เพื่อนๆละคะ ชอบออกส่วนไหน อยากรู้ๆ🤔 #heretocreate #adidasthailand @adidaswomen #pureboostX -
Instagrampatriciagood
Bring on the sweat #heretocreate @adidaswomen #adidasthailand #pureboostX -
Instagrampatriciagood
Daily dose of exercise🤖 #heretocreate #adidasthailand #pureboostX @adidaswomen -
Instagramthisisbebe
คำถามที่เจอบ่อยมากๆคือ หนูออกกำลังกายเองที่บ้าน ไม่เข้าฟิตเนส ไม่มีเทรนเนอร์ หนูจะมีกล้ามไหมคะ? มีได้ค่ะ แต่ต้องอาศัยวินัยสม่ำเสมอ ความมุ่งมั่นตั้งใจมากๆ เพราะจะไม่มีใครมาจี้ให้ทำ ให้ยก เมื่อเราจะหมดแรงแล้วให้ครบเซท ท่าที่ทำไม่มีปัญหาค่ะ เปิดคลิป ดูยูทูป ทำตามก็ได้ พวกท่า body weight เล่นตามได้ง่ายๆ แต่พยายามจับจุดความรู้สึกของกล้ามเนื้อส่วนที่ทำงานให้ได้ หายใจให้ถูก อย่างท่าก้น ต้องตึงก้นตอนทำ เจ็บๆเมื่อยกล้ามเนื้อก้นเมื่อทำเสร็จ ถ้าfocus เป็น ก็ออกที่บ้านได้สบายค่า พอเราเล่นซ้ำๆจนกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ก็จะเกิดความเคยชิน เราใช้วิธิเพิ่ม นน. เอา อาจจะมีดัมเบลมาเสริม หรือถุงทรายแบบที่เบใช้ ผญ. แค่กระชับก็สวยแล้ว ไม่ต้องกล้ามปูดอะไรมาก ทุกอย่างอยู่ที่ใจ ใจสู้รึเปล่า #heretocreate #adidasthailand @adidaswomen #pureboostx -
Instagrampatriciagood
A bit of exercise a day keeps the doctors away🏼😈 #heretocreate @adidaswomen #adidasthailand #pureboostX -
Instagramthisisbebe
หลายคนมีคำถามว่า เวลาออกกำลังกาย ควรทำท่าละกี่เซท กี่ครั้งดี เบก็จะกะคร่าวๆ ง่ายๆ 10-15ครั้ง 3-4เซท แต่เอาจริงๆแล้ว จำนวนครั้ง นน.ที่เล่น ขึ้นอยู่กับแต่ละคนเลยค่ะ เอาหลักง่ายๆเลยนะ เบว่าเราทำจนรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว แบบกล้ามเนื้อมันร้อนล้าและแสบๆสุดๆ นั่นหละคะ กลั้นใจแล้วทำต่ออีกซัก5ที create limitsของตัวเอง sore today. strong tomorrow. นะคะ อย่างอแง ขนาดกินจนอิ่มแล้ว เห็นกับข้าวเหลือบนโต๊ะ ยังกลั้นใจยัดได้ ออกกำลังกายก็เช่นกันนะจ๊า ต้องทำได้ #heretocreate @adidasthailand @adidaswomen #pureboostX -
Instagramchomismaterialgirl
one more from this morning #heretocreate #adidasthailand #adidaswomen #การกลับมาของเป้รด -
Instagramchomismaterialgirl
-
-
Instagramchomismaterialgirl