-
Instagramchanana_dee
video
5.9.15fit in the kitchen ยามเช้าฉันชอบอยู่ในครัว ก่อนหยิบอะไรเข้าปาก ออกกำลังกายง่ายๆสักนิด ถ้าอยากให้ใต้ท้องแขนไม่ย้วยหย่อนยาน ทำง่ายๆด้วยการถือขวดน้ำแทนดัมเบลล์ อย่าลืมเกร็งต้นแขนด้วยนะคะ ทำเสร็จละก็ตลุยกินต่อได้เลย!! ขอบคุณน้ำผักผลไม้สกัดเย็นจาก @detoxhealthydrink ชุดออกกำลังจาก@preeboutiquesportswear *คุยต่อได้ที่FB page: Chanana Nutakom ดี้ #selfie #healthy #fitandfirm #yogaeverywere #health_food -
Instagramchanana_dee
video
Happy time in the kitchen* ความสุขในแต่ละวันคือการอยู่ในครัว เปิดเพลงทำขนมและออกกำลังกาย เช้านี้ขอเสนอ *กริลแซนด์วิชทูน่าไข่ต้มและชีส 1เอาไข่ต้มสองฟองมาผสมกับทูน่าหนึ่งกระป๋อง 2.หอมใหญ่สับผัดเนยให้นิม ยกลงเอาทูน่ามาคลุก แล้วเติมสลัดครีมรสที่ใช่ หรือมายองเนสปรุงรสตามใจ เติมเกลือพริกไทย ฉันใส่ลูกเกดแทนน้ำตาล 3.เอาเนยทาขนมปังโฮลวี2แผ่น เอาไปนาบกะทะให้เหลือง 4.เอาทูน่าสเปรดที่ทำไว้ทาไปบนขนมปังหนึ่งแผ่น แล้วใส่ชีสตามชอบใจ เอาขนมปังอีกแผ่นปิดไว้ 5.ลดไฟแล้วเอาฝามาปิดกะทะ เล่นโยคะรอสักพัก ชีสละลายยกลง 6.กินคู่กับกาแฟB Shape ของแหม่ม่ จินหรา เข้ากั๊นเข้ากัน อร่อยหอมมัน รับรองไม่อ้วน อิอิ *ทำอาหารง่ายๆให้คนที่เรารักถูกตังค์ ถูกใจ พลานามัยสมบูรณ์ เชื่อดี้แล้วดีเอง คริๆ *ขอบคุณกาแฟอร่อยจาก@mamjintara และชุดออกกำลังกายที่เพื่อนlove @ple_hattaya ซื้อมาฝากค่ะ @aroibkk #aroi_dee #home #homemade #instalike #instafood #sportbra #sportwear #health_food #healthymary #fitandfirm #yogaeverywere #yogaeverywere #Yogapose #yogalover #agaligo_yoga #selfie #sexy #fun #food #bangkok #ch3 ##flipagram ♫ Music: Pretty Girls - Britney Spears & Iggy Azalea Made with @flipagram See full video at flipagram.com/chanana.nutakom -
-
Instagramchanana_dee
video
8.5.15Homemade crispy cereal😗 ตื่นตอนเช้าจะคิดถึงเรื่องกินเป็นเรื่องแรก เมื่อเช้ากินคอนเฟลกเหลือเลยเปิดตำราทำ"คอนเฟลกธัญพืช" หาของที่มีอยู่ในบ้านเท่าที่มีออกมา เตรียมของไว้แล้วไปออกกำลังกาย ตอนเย็นค่อยกลับมาเริ่มทำ อย่าถามว่าใส่อะไรเท่าไหร่ ใส่มั่วๆชอบถั่วก็กระหน่ำลงไป จำได้แค่อบไฟ150องศา15นาที นั่งเฝ้าหน้าเตากลัวไหม้ ร้อนโฮก!! *ผลออกมาอร่อยมาก!!แจ๋วอ่ะ **พรุ่งนี้วันว่างลองปลุกผีแม่บ้านในร่างของคุณมาลองทำบ้าง รับรองคนข้างๆถูกใจ เชื่อดี้แล้วดีเอง!!#Instafood #cleanfood #diet #sweet #healthy #fitandfirm #aroi_dee #homemade #lady #kitchen #homemade #healthy #health_food #love #fun #bangok #flipagram ♫ Music: Lovin' So Hard - Becky G Made with @flipagram See full video at flipagram.com/chanana.nutakom