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Workout for Jiu-Jitsu 8 - 전신 운동(Total Body Exercise) = 15min Circuit training 23 15분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Kettlebell Lunge(12kg) = 20reps 2. Bar Twist (10-20kg) = 20reps 3. Battle rope wave & slam = 1min. # 운동방법 (5sets) 1~3번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 30초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 적게 진행했습니다~! #jiujitsu #kettlebell #bartwist #battlerope #wave #slam #grip #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu -
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Workout for Jiu-Jitsu 8 - 전신 운동(Total Body Exercise) = 15min Circuit training 22 15분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Double Dead Cleans(12kg) = 20reps 2. Farmers Walk(15-20kg)= 20reps 3. Kettlebell Rows(12kg) = 20reps # 운동방법 (5sets) 1~3번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 30초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 적게 진행했습니다~! #jiujitsu #kettlebell #dead #clean #farmerswalk #row #grip #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu -
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Workout for Jiu-Jitsu 8 - 전신 운동(Total Body Exercise) = 15min Circuit training 21 15분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Side Kettlebell(12kg) core pulls = 20reps 2. Kettlebell Lunge(12~16kg)= 20reps 3. Forearm, Biceps & grip Dumbbell(8~12kg) Combo = 20reps # 운동방법 (5sets) 1~3번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 30초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 적게 진행했습니다~! #jiujitsu #kettlebell #core #grip #pump #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu -
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