-
Instagramofficialjiraa
video
New video now available!!!! วิดีโอใหม่มาแล้วค่า กับ #GoodShapeDiary ตอนอาหาร Super Food ยิ่งกิน ยิ่งผอม!!! ไปดูกันแบบเต็มๆได้แล้วนะจ้ะ ติดตามบล็อคสุขภาพ&ออกกำลังกายของกัสจังได้ที่ FB: Good Shape Diary | ท่องเที่ยว บิวตี้ อาหาร รีวิว วีดีโอบล็อค FB: Guzjung Vlog | ช่องยูทูป OfficialJiraa www.youtube.com/officialjiraap นะจ้ะ -
Instagramofficialjiraa
หมกอยูแต่กับงานจนไม่ได้เข้ายิมเลยย!! พรุ่งนี้เริ่มต้นคุมอาหารแล้วนะจ้ะ เจอร้านอาหารคลีนร้านนึงที่รู้สึกน่าสนใจมาก เพราะเป็นร้านแรงที่เคยเจอที่มีการคำนวนโภชนาการต่อมื้อให้อย่างละเอียด! แต่ละมื้อน่าทานมากๆ สำคัญที่สุดคือ#โปรตีนสูงกว่าคาร์บ !! งานนี้ไม่หุ่นดี หุ่นลีน ฟิต&เฟิร์มให้มันรู้ไป!! ใครที่สนใจพรุ่งนี้จะอัพเดทให้ในเพจ FB: Good Shape Diary นะจ้า มาเริ่มกลับมาลดหุ่นพร้อมฟิตไปด้วยกันค่ะ #บอกเลยว่าตอนนี้หุ่นไม่เข้ารูปแล้ว #พรุ่งนี้เริ่มเข้าโปรแกรมควบคู่กับ @b3dprogram ด้วย #พร้อมทานโปรแกรมอาหารคลีนโปรตีนสูงจากเจ้านี้สามสัปดาห์ อัพเดทรูปจริง!! เปรียบเทียบวันแรกยันวันสุดท้ายในเพจนะจ้ะ มาติดตามความเปลี่ยนแปลงพร้อมหุ่นดีไปด้วยกันค่ะ! กัสจังจะสู้กับตัวเอง 3อาทอตย์นี้ ต้อง Strong ให้ได้!!🏻️ เจอกันนะจ้ะ www.facebook.com/goodshapediary #goodshapediary . Photo by @tua_yee -
Instagramofficialjiraa
video
Plank with arm lift! Perfect for strong lean stomach อยากแกนกลางแข็งแรง หน้าท้องแบนราบ ทำท่านี้ 12rep*4set (12ครั้ง พัก30วิต่อเซ็ท ทั้งหมด4เซ็ท) นะคะ รับรอง STRONGGG!!! #goodshapediary @migloreclub 🏻️ติดตามอาหารและการออกกำลังกายเพิ่มเติม สามารถมากดไลค์ได้ที่ FB: Good Shape Diary เลยจ๊าาาา~ -
Instagramofficialjiraa
ทาน @slimingfoodcafe มาสามวันแล้วค่ะ ไม่หลุดโปรแกรมเลย เพราะอาหารของเค้ารสชาติดีมากจริงๆ แล้วเขาก็ทำใหม่ทุกวัน และมาส่งใหม่ทุกวันด้วยค่ะ แนะนำสำหรับเพื่อนเพื่อนที่กำลังมองหาอาหารคลีนหรืออาหารไดเอ็ทแบบฟิวชั่นอยูค่ะ☘ @slimingfoodcafe #healthymeal #cleanfood #goodshapediary -
Instagramofficialjiraa
#งดฝากร้าน Easy brunch reciepe! มื้อเช้า/เที่ยงง่ายๆ กับกราโนล่าราดนม ใส่เวย์โปรตีน Carb 25g. Protein 25. อร่อยไปอีก #fb #goodshapediary -
Instagramofficialjiraa
Meal prep time~ #avocado #guacamole #goodshapediary -
Instagramofficialjiraa
-
Instagramofficialjiraa
Today's dish #frozen #yogurt topped over #protein #pancakes #goodshapediary #healthymealbyjiraa -
Instagramofficialjiraa
What about some healthy pancake? #goodshapediary #eatclean #eathealthy #healthymealbyjiraa . อยากฟิตเนสหนักๆแต่ไม่มีคนเซฟ กระดูกจะหักเอา ฮื้ออออ!!! -
Instagramofficialjiraa
#งดฝากร้านค่า My healthy brunch อิ่ม อร่อย ได้สุขภาพ ที่สำคัญ "กินได้ทุกวัน ไม่มีทางอ้วน!!!!" เมนูวันนี้ แพนเค้ก Oatmeal + ไข่ + กล้วย และไอศครีมกล้วยหอม ทำจากกล้วยหอมล้วนๆ No Sugar!!!! ทุกอย่างทำจากธรรมชาติ จึงได้ความหวานจากธรรมชาติ มห้พลังงานที่สามารถนำไปใช้ได้ทันที🏼 ทำให้เรามีแรง สดชื่น เผาผลาญดี🏼️ . How to & reciepe on Fb: Good Shape Diary 🏻สำหรับใครที่อยากได้สูตร เดี๋ยวจะอัพสูตรในเพจให้นะค๊าา ^^ #healthymealbyjiraa #goodshapediary -
Instagramofficialjiraa
F*CK CALM THIS IS BEAST MODE 🏼 #goodshapediary อย่าลืมติดตามไดอารี่หุ่นดีของกัสจังทางเฟสบุ้ค "Good Shape Diary" กันด้วยนะคะ ตอนนี้ก้นแฟ่บ ขอเวลาอีกนี้ดด ต้องเปลี่ยนแปลงให้ได้ -
Instagramofficialjiraa
I think im in love with who i am becoming️ #goodshapediary -
-
Instagramofficialjiraa
รอแพร้พนะเจ้านายยย @forcejun ขำแหม่มก่อง #goodshapediary