-
Instagramchanana_dee
20.1.16 Yoga journal ปก ดี้ ชนานา วางแผงแล้ววันนี้ กับชุดออกกำลังกายที่ ใส่ไปเปรี้ยวต่อได้ ใครอยากมีสุขภาพจิตดี สุขภาพกายแข็งแรง และสาวไปนานๆควรหาอ่านกันนะคะ ชุดสวยจาก@narina_activewear #yoga #yogajournal #yogapose #yogawear #yogaeveryday #yogalover #sportwear #activewear #fitness #fitandfirm #ch3 #ch3actress #daradaily #thairath #girls #fashion #amazing #lol #bestoftheday #photooftheday -
Instagramchanana_dee
video
25.12.15 Merry X Mas😀 สุขสดชื่นทุกเทศกาลนะคะ โฮ่ๆ #ติดตามได้ใน_fanpage_chanana_nutakom_ดี้ #merrychrismas #sportwear #sportbra #yoga #yogapose #yogaeverywhere #yogalover #yogachallenge #healthy #happy #fitandfirm #sea #sun #sand #amazing #thailand @preeboutiquesportswear -
Instagramchanana_dee
24.12.15 hello Sunshine ส่งความสดชื่นใจกับแสงรับอรุณ ขอให้คุณๆมีความสุขกายใจ ปัญหาเมื่อวานทิ้งไป ยิ้มสู้วันใหม่ชีวิตใหม่กันนะคะ #ติดตามได้ใน_fanpage_chanana_nutakom_ดี้ #sunshine #bikini #beach #yoga #swimwear #yogapose #yogaeverywhere #yogachallenge #yogalover #healthy #fitandfirm #sunrise #photooftheday #amazing #thailand -
Instagramchanana_dee
22.12.15 fit for free😀 เรียนโยคะกะครูพิมมา3ปี วันนี้นางเปิดสตูดิโอใหม่เก๋ไก๋กลางใจเมือง "Yoga space together" *ใครอยากได้บัตรเล่นโยคะ(700B)ฟรี2ที่ 3รางวัล คุณดี้จะให้เป็นของขวัญปีใหม่ กติกา: 1.ถ่ายรูปคู่กับเพื่อน ญาติ แฟนหรือกิ๊กก็ได้ในท่าโยคะ 2.เขียนความหมายของโยคะในแบบของคุณ 3:เข้าไปกดlike แฟนเพจ yoga space together 4.ลงรูป#yogaspace_together @yogaspace_together @chanana_dee *รีบส่งรูปกันเข้ามาถึงวันที่31DeCนี้ ปีหน้าเราจะมาฟิตด้วยกันนะคะ😀#ติดตามได้ใน_fanpage_chanana_nutakom_ดี้ #yoga #yogaspace_together #yogawear #yogaeverywhere #yogabra #yogalover #yogachallenge #fitandfirm #yigastudio #sportbra #fun #girls #friends #lol #bangkok #wefitnesssociety #whthailand #finess #pilates #amazing -
Instagrambb_matika
-
Instagramchanana_dee
14.11.15 ใครอยากได้กางเกงออกกำลัง มาเล่นเกมกันริั้ว! กติกา: 1.ถ่ายรูปตอนออกกำลังกาย พร้อมแคปชั่นเก๋ๆ 2.อยากได้กางเกงเบอร์ซ้ายหรือขวา 3.เข้าไปติดตาม @combineyoga 4.tag รูปไปที่@combineyoga 5.และ#combineyoga *ตัดสิน30/11/15 ใครได้likeสูงสุดจัดไปเลย เย้ๆๆ😀@combineyoga #yogapose #active_wear #sportwear #yoga #yogalover #yogaeveryday #healthy #fitandfirm #sixpack #yogaflow #headstand #amazing #yogachallenge #yogafly #bangkok #makefriends_yoga #yogaspace_bangkok #agaligo_yoga -
Instagramchanana_dee
20.9.15 yoga lover "แฝดอินจัน" 2คนในร่างเดียว หลังจากขาเดี้ยงไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบหนึ่งสัปดาห์ วันนี้มายืดเส้นกล้ามเนื้อขาเบาๆกับครูแนน @thitiratnan แสนสบาย คลายกล้ามเนื้อได้ดั่งเดิมละ เย้ๆๆขอบคุณสถานที่ @gee_yoga และกางเกงสุดแซ่บ @combineyoga คุยต่อที่ fanpage:Chanana Nutakok ดี้ #yogalover #yogaeverywhere #agaligo_yoga #thailand -
Instagramchanana_dee
Good morning(2d-1n) ฉันกลัวความสูง กลัวที่แคบ ปอดแหกกับสัตว์เลื้อยคลาน และความเฉะแฉะของพื้นดิน(เพราะเคยลื่นล้มก้นกระแทกเดินไม่ได้ ต้องกายภาพมาแล้ว) ครั้งนี้buddyชวนไปฉันก็คิดว่าลองสักตั้งสู้ตาย อยากจะเล่นโยคะกับอากาศดีๆมีดอกหงอนนาค เป็นฉากหลัง ฉันพิชิต"ภูสนสอยดาว" ได้ในฤดูฝนที่ทางเดินแสนชันเปียกแฉะและลื่นมากได้กางเตนท์นอนฟังเสียงฟ้าฝนคำรามในยามค่ำคืน ตอนตื่นมีฝนตกเป็นสายๆ มีสายหมอกและเสียงหรีดเรไร จึงไม่ได้ออกไปโยคะที่ไหน ได้แค่ยืดเส้นสายในเตนท์ เตรียมร่างเดินลงเขา6กม.😕*ประทับใจในความอึดของตน แต่ให้ไปอีกไหม ตงตัอง say no! ครั้งเดียวก็เกินพอ ทริปวัดวัยและวัดใจได้จบลงไปแล้ว! fb page:Chanana Nutakom ดี้ #yoyapose #yoga #yogaeverywhere #yogalover #healthy #fresh #travel#traveler #thailand #beautiful #bestoftheday -
Instagramchanana_dee
9.9.15yogaspace together😀 วันพุธสีเขียวเหนี่ยวสุขภาพ ถ้าอยากเล่นโยคแนว โหด มัน fun และ heat โดยไม่ต้องเล่นhot ต้องมาลองเล่นกับครูพิม แห่ง @yogaspacetogether call:0949249146 ตอนนี้มี2สาขา ลองไปเล่นดู ท่าเยอะก็ไม่มาก ท่ายากก็ไม่เยอะ แต่หนึ่งชั่วโมงเหงื่อท่วมกายอายไลน์เนอร์กันน้ำรุ่นไหนก็เอาไม่อยู่ เละคะ😀 #yogapose #yoga #yogalover #yogaspace #fitandfirm #fitness #healthy #yogaeverywhere #yogawear #activewear #lady #ladypower -
Instagramchanana_dee
video
1.9.15 Sun Salutation วันหวยออกก็อย่าลืมออกกำลังกาย เก็บภาพไหว้พระอาทิตย์ยามเช้าแสนสุขใจที่เขาค้อมาฝาก อากาศดี๊ดีวิวสวยมากก * อยากดูเต็มจอไปต่อที่ fb: Chanana Nutakom ดี้ 😀นะคะ #yoga #yogawear #yogalove #yogalover #yoyapose #yog #heaven #healthy #beautiful #natural #instaview #fitandfirm #thailand #peace #slowlife #lady #happy -
Instagramchanana_dee
yoga lover😀สวัสดีวันพุธสีเขียวเหนี่ยวสุข การใสส้นสูงแล้วหาบาลานซ์นี่มันเสี่ยงต่อการหน้าทิ่ม!! อ่ะน่ะ! สักนิดนึง😀#yoga #yogaeverywhere #yogalover #healthy #fitandfirm #yogapose #beautiful #ladypower #thairath #womenhealt_thailand #womensfashion -
Instagramchanana_dee
29.7.15 morning enegy😀 ขอบคุณจิตใจที่นำร่างกายให้ตื่นตี5มาเล่น Kundalini class โยคะที่โยงจิตภายใน สมาธิ และสวดมนต์ถึงพระเจ้า ต่อด้วยHatha อีกหนึ่งคลาส รับรู้ได้ถึงการปลุกพลังจากภายในสู่ถายนอกอย่างแท้จริง ขอส่งพลังดีๆสู่ทุกๆคน **และขอขอบคุณชุดสีแซ่บปลุกให้ตื่นจาก@combineyoga #active #yoga #yogapose #yogaeverywhere #yogalover #healthy #fitandfirm #lady #sixpack #bangkok #makefriendyoga -
Instagramchanana_dee
video
hang man เมื่อชะนาเป็นชะนี หัอยหัวแล้วเลือดบ้าคงซ่านทั้่วกาย เล่นไปหัวเราะไปคนถ่ายงง!! 😀@gee_yoga #agaligo_yoga #yoga #yogafly #yogawear #yogalover #healthy #fitandfirm #fitness -
Instagramchanana_dee
4.7.15 stroy from yoga class เคยเล่นโยคะหนักแล้วพักมาเล่นแบบชิลๆ วันนี้เลยกลับเข้าไปcharge คลาสแรกกับครูสุขุมเจ้าพ่อท่ายากเน้นblack blend แม่เจ้า ยกเหยียดยืด โค้งหลังดันเข่า บีบหึวเหน่าเท้าจรดหัว!!ปวดไปทั้งร่าง พอมาคลาสที่สองครูสุดหล่อจากBollywood สอนbalance ไอ้ฉันก็นึกว่าท่าแค่tree pose สบายๆ ไหงกลายเป็นbalanceแบบ "head stand" ท่าต่างๆ แพร๊บๆยังพอไหว 2นาทีผ่านไป heก็ยังไม่ให้ลงจากท่า ฉัน: enough! พอละยัง!! he: no.oo! this is balance class ฉัน: i can't hold ทรงตัวไม่ไหวแร้ว he : you must do! ฉัน: How old are you? he: "25 "why?? !!! ฉัน: I'm "52"not"25"like you. I'm very old แก่แล้วเว้ย ให้ย่าชวดลงเหอะ😀 *นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า รู้หน้าไม่รู้วัย555😀# yoga #yogawear #yogalover #healthy #fitandfirm #fun -
Instagramchanana_dee
video
yoga in bed ท่านี้จะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง เพราะต้องทรงตัวต้านกับแรงโน้มถ่วง ยิ่งถ้าได้แตะขาซ้ายขวาหลายๆเซ็ท จะช่วยให้น่องสวยงาม หน้าท้องแบบราบ ไขมันทั่วกายก็จะไหลมารวมที่หน้าอก เลือดจะลงมาเลี้ยงสมองกันอัลไซเมอร์และหน้าใส all in one ในคราวเดียว สวยจัดประหยัดเวลาไงคะ😀 #yogaeverywere #yoga #Yogapose #yogalover #healthy #fitandfirm #fun #lady #selfie -
Instagramchanana_dee
yoga in bedเดินขาลากมาสามวัน ต้องจัดท่ายืดส้นสายให้เลือดไหลจากเท้าลงมาหาหน้า หน้าจะได้มีเลือดฝาดสวยใสและคลายกล้ามเนื้อขา วันนีชนานาจะไปกินเด็ก เอ๊ย!ไปดูเด็กๆแถวฮาราจูกุ หุหุ@combineyoga # yoga #Yogapose #yogaeverywhere #yogalover #Healthy #fitandfirm #yogawear #selfie #fun #fitness -
Instagramchanana_dee
BAT WOMAN เป็นคนชอบกินๆแบบไม่มีวินัย มิได้ไดเอทหรือคำนวนแคล ดังนั้นเมื่อขยันกินก็ต้องขยันออกกำลังกาย เพราะไม่อยากกลายเป็นพังแป้น! *ออกกำลังหลากหลายจะได้ไม่เบื่อ **เสียเหงื่อให้กีฬา ดีกว่าเสียค่ายาลดความอ้วน! ชุดเท่จาก @narina_activewear สถานที่ฝึกบินคือ AGALIGO YOGA by @gee_yoga #agaligoyoga #yoga #yogafly #yogalover #handstand #yogapose #activewear #instafit #healthy #fitandfirn #lady #Bangkok -
Instagramchanana_dee
video
Happy time in the kitchen* ความสุขในแต่ละวันคือการอยู่ในครัว เปิดเพลงทำขนมและออกกำลังกาย เช้านี้ขอเสนอ *กริลแซนด์วิชทูน่าไข่ต้มและชีส 1เอาไข่ต้มสองฟองมาผสมกับทูน่าหนึ่งกระป๋อง 2.หอมใหญ่สับผัดเนยให้นิม ยกลงเอาทูน่ามาคลุก แล้วเติมสลัดครีมรสที่ใช่ หรือมายองเนสปรุงรสตามใจ เติมเกลือพริกไทย ฉันใส่ลูกเกดแทนน้ำตาล 3.เอาเนยทาขนมปังโฮลวี2แผ่น เอาไปนาบกะทะให้เหลือง 4.เอาทูน่าสเปรดที่ทำไว้ทาไปบนขนมปังหนึ่งแผ่น แล้วใส่ชีสตามชอบใจ เอาขนมปังอีกแผ่นปิดไว้ 5.ลดไฟแล้วเอาฝามาปิดกะทะ เล่นโยคะรอสักพัก ชีสละลายยกลง 6.กินคู่กับกาแฟB Shape ของแหม่ม่ จินหรา เข้ากั๊นเข้ากัน อร่อยหอมมัน รับรองไม่อ้วน อิอิ *ทำอาหารง่ายๆให้คนที่เรารักถูกตังค์ ถูกใจ พลานามัยสมบูรณ์ เชื่อดี้แล้วดีเอง คริๆ *ขอบคุณกาแฟอร่อยจาก@mamjintara และชุดออกกำลังกายที่เพื่อนlove @ple_hattaya ซื้อมาฝากค่ะ @aroibkk #aroi_dee #home #homemade #instalike #instafood #sportbra #sportwear #health_food #healthymary #fitandfirm #yogaeverywere #yogaeverywere #Yogapose #yogalover #agaligo_yoga #selfie #sexy #fun #food #bangkok #ch3 ##flipagram ♫ Music: Pretty Girls - Britney Spears & Iggy Azalea Made with @flipagram See full video at flipagram.com/chanana.nutakom -
Instagramchanana_dee
29.4.15 Bird of paradise วันนี้ครูปอจัดท่านกสองหัว เอ๊ย!Bird of paradise ครูผู้ชาย(แท้ๆdark tall and single) จัดท่ามา มีรึชนานาจะไม่ทำตาม!!@jouriye @gee_yoga #yoga #yogapose #Yogaeverywhere #yogalover #yogawear @preeboutiquesportswear #sportbra #Bangkok -
-
Instagramchanana_dee
27.4.15 Pray for Lord Shiva พระศิวะเป็นผู้กำเนิดโยคะ คนเรียนโยคะควรมาคารวะพระองค์ ไม่ใช่จะฝึกแต่ท่ายากถ่ายรูปโชว์แต่ไม่รู้ที่มาที่ไป จนจะกลายเป็นยิมนาสติกลีลา!! ฝึกโยคะที่ถูกจะทำให้จิตสบายและกายแข็งแรง มีชีวิตที่สุขจากภายใน ปล่อยวางและไม่แข่งกับใคร ชีวิตจะสบายกว่ากันเยอะเลย ขอให้สุขกายใจนะคะทุกคน #yogapose #pray #yogaeveryehere #healthy #yoga #yogalover #fitandfirm #dance #yogawear #Bangkok