-
Instagramkalamare
My Breakfast #HealthyMary at #Bled ประดิษฐ์อาหารเช้า โยเกิร์ตกินกับผลไม้ มูสลี่ ถั่ว ธัญพืช เพิ่ม ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง ขนมปังอีก 1 แผ่น พอจบ!! #วันนี้เล่นเวทตอนเช้าดีจุง #Slovenia #งดฝากร้านค่า -
Instagramyossiebistro
วันนี้กะเพรางามมาก ช่วง #CookingClass ก็เลยจัดผัดกะเพราไปเบาๆ เป็นกะเพราคลีนสูตร #HealthyMary ตามหนังสือ #KitchenMare -
Instagramkalamare
My breakfast #HealthyMary น้ำพริกอ่องไก่คลีนๆกินกัลคีนัว ไข่ต้ม แตงกวา เมนูในหนังสือ #คิดเช่นแมร์ #KitchenMare ดูวิธีทำได้ใน FB Live : Kalamare เมื่อคืนทำไว้จ้ะ -
Instagramkalamare
My lunch box #HealthyMary มักกะโรนีคีนัวผัดแซลมอนใส่เห็ด กินกับวอเตอร์เครสแม่ปลูกให้ #เมื่อเช้าบอกวิธีทำใน live fb : kalamare -
Instagramkalamare
My Breakfast #HealthyMary • chia pudding choco / granola / cape gooseberry / gold kiwi • วิธีทำใน fb : kalamare อย่าลืมดู live กันน้า -
Instagramkalamare
Breakfast #HealthyMary -
Instagramkalamare
My lunch box #HealthyMary • Quinao Macaroni with Salmon and shrimps • คีนัวมักกะโรนีผักกุ้ง แซลมอน ใช้ซอสมะเขือเทศแท้จาก @kitchenning -
Instagramkalamare
Mu breakfast #HealthyMary • น้ำพริกอ่องไก่แบบคลีนๆแต่ยังอร่อยแซบ กินกับข้าวกล้อง ไข่ต้ม แตงกวา ผักชี สูตรอยู่ในหนังสือ #คิดเช่นแมร์ #KitchenMare #วางแผงตามร้านหนังสือปลายเดือนนิคิ หรือสั่งซื้อทาง kledthai.com #งดฝากร้านค่ะ -
Instagramkalamare
My breakfast #HealthyMary • Yogurt with cacao nibs / lucuma powder / flax seeds / cacao quinao / acai berry powder • Strawberry / blueberry / raspberry / kiwi berry • Granola # อาหารเช้าวันนี้ โยเกิร์ต ใส่ผงบ้าบอคอแตก มีอะไรก็ใส่ๆเข้าไป ไม่มีไม่ต้องใส่ก็ได้ / เบอรี่วันนีเมีแขกรับเชิญคือ กีวีเบอรี่ เป็นกีวีลูกเล็กกินได้ทั้งเปลือก รสหวานเปรี้ยวนิดๆ -
Instagramkalamare
Pancake in the Morning!!!! #HealthyMary แพนเค้กแบบไม่ใส่แป้ง ใส่น้ำตาล แถมมีโปรตีนเพียบ กินแล้วไม่อ้วน ไม่ผิดและอาหย่อย #รออ่านได้เบย #คิดเช่นแมร์ #KitchenMare #เคล็ดลับการกินดีอยู่ดีเพื่อหุ่นสวยรวยสุขภาพแบบกาละแมร์ #วางแผงปลายเดือนมีนานี้ สั่งจองพร้อมลายเซ็น ลด 10% ส่งถึงบ้านที่ kledthai.com -
Instagramkalamare
My lunch #HealthyMary งานเลยเถิด งานหยุดไม่อยู่ #ทำอาหารกินเองมันสนุกอย่างนี้ #ที่สำคัญแมร่งประหยัด คืองี้ค่ะ วันนี้คือวันแน่นิ่ง! แค่เปิดตู้เย็นจะกินไข่ขาว แต่พอจะกิน ดันเติมนั่นนี่ คราวนี้มันเล่นใหญ่ละ หอมแดง กระเทียม มะกอก คีนัว ตัดวอเตอร์เครสกับต้นหอมในกระถางมา เพิ่มสตอเบอรี่หน่อย ปรุงรสด้วย เลม่อน เกลือ พริกไทย พริกเปรู (ใช้ผงปาปริก้าได้) ผงสมุนไพรบลาๆๆ #แมร่งกลายเป็นงี้เลย #หมูหมากาไก่ไปรับเอามื้อเย็นนิคิ -
Instagramkalamare
My breakfast #HealthyMary ผักหญ้าไม่มีในตู้เย็นเบยยยย กินไข่คน (ไข่2ฟองเพิ่มไข่ขาว1) กับขนมปังไม่จัดสี ไปก่อน ตามด้วย ชาเขียวมัจฉะกับนมอัลมอนด์ #ไปช้อปปิ้งเบยนังแมรี่ #น่ามีวันที่เราไปซื้อของซุปเปอร์ด้วยกันเนอะ #คงหนุกดี -
Instagramkalamare
My breakfast #HealthyMary #เวลาน้อยใช้สอยอย่างประหยัด #นี่ใช้เวลาแค่5นาที #ใส่กล่องมากินตอนแต่งหน้า • นมอัลมอนด์คนกับ chia seeds / cacao powder / maca powder / lucuma powder/ flax seeds บด โรยกราโนล่า • กินกับเบอรี่ #งดฝากร้านค่ะ -
Instagramkalamare
My lunch box #HealthyMary • Quinpa Macaroni with Shrimp • คีนัวมักกะโรนี (ได้จากเปรู) ผัดกุ้งกับไข่ • ต้นหอมได้จากการปลูกหอมแขก โดย @lego_journey -
Instagramkalamare
My Breakfast #HealthyMary • chia pudding put cacao powder / lucuma powder / flax seeds / maca powder / almond milk stir together • put yogurt berries granola and quinoa crunchy • เชียร์พุดดิ้งวันนี้ ใส่ผลคาเคา ผงมาคา ผงลูคูมา ผงแฟล็กซ์ซี้ด นมอัลมอนด์ คนเข้าด้วยกัน • ใส่โยเกิร์ต ใส่เบอรี่ กราโนล่า และคีนัวกรอบ • ได้ใช่ของจากเปรูเพียบ! ลิงก็ด้วย! • วันนี้ 6 งาน มีเวลาทำอาหารเช้า กลางวัน ออกกำลังกาย เคล็ดลับง่ายๆ นอน 3 ทุ่มตื่นตี4อย่างเดี้ยนสิคะ #เมื่อไหร่เจ็ทแล็คจะหาย #ช่วยด้วยยยยยยยย -
Instagramkalamare
My lunch #HealthyMary • Quinoa salmon and shrimp • คีนัวคลุกกับแซลมอน กุ้ง ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย เลม่อน ผงพริกเปรู เครื่องเทศเปรู ใส่หอมแดง มะเขือเทศ โรยผักออริกาโน่เพิ่ม • เอาใส่กล่องมากินด้วย -
Instagramkalamare
My Breakfast #HealthyMary • Yogurt with blueberry / kiwi / dragon fruit / purple corn cacao flake / lucuma powder / nuts / cacao chia seeds • โยเกิร์ต ใส่บงลูเบอรี่ กีวี แก้งมังกร ข้าวโพดม่วงคาเคา ผงลูคูมา ถั่ว คาเคาเชียร์ซี้ด • วันนี้เอาวัตถุดิบบางอย่างจากเปรูมาผสมในถ้วย • งานเช้าวันนี้จึงพกใส่ถ้วยมากิน • #งดฝากร้านค่ะ -
Instagramkalamare
My Breakfast #HealthyMary • Salmon with Quinoa Salsa • แซลมอนย่าง กับ คีนัวซัลซ่า -
Instagramkalamare
Our Dinner #HealthyMary • สลัดผักโขม กุ้ง ไข่ต้ม น้ำสลัดงาญี่ปุ่น โรยถั่วธัญพืช • วันสุมหัวทำหนังสือ โค้งสุดท้ายแล้วววววว จะได้อ่านกันแล้วค่าาาาา -
-
Instagramkalamare
MyBreakfast #HealthyMary • Yogurt Berries Almond butter • Protien bread Avocado poached Egg • ยังคงกินของนิ่มๆเพื่อฟื้นฟูแผลผ่าฟันคุด • โยเกิร์ต เบอรี่ อัลมอนด์บัตเตอร์ • ขนมปังนิ่มๆ เพิ่มโปรตีน อะโวคาโดโรยเกลือ พริกไทย เลม่อน ไข่น้ำ #Marimekko