ข่าว ตรวจหวย ทำนายฝัน ราคาทอง วิเคราะห์บอล ฟังเพลงออนไลน์ ดูทีวีออนไลน์ หนังใหม่ ดูละครย้อนหลัง เกมส์

thisisbebe BEBE (เบเบ้) Instagram

Instagram ดารา thisisbebe

( )

Actress/MC/Model Part-time Lecturer(ABAC) ไลน์1stbebe 0804446777 tanchanok.rith@gmail.com #bebeonhoop #bebeisadancer #boxingwithbebe #bebefitroutine http://www.facebook.com/bebefitroutine

  • 3411photos
  • 1231478followers
  • 211followings
thisisbebe BEBE (เบเบ้) Instagram

คำถามที่เจอบ่อยมากๆคือ หนูออกกำลังกายเองที่บ้าน ไม่เข้าฟิตเนส ไม่มีเทรนเนอร์ หนูจะมีกล้ามไหมคะ? มีได้ค่ะ แต่ต้องอาศัยวินัยสม่ำเสมอ ความมุ่งมั่นตั้งใจมากๆ เพราะจะไม่มีใครมาจี้ให้ทำ ให้ยก เมื่อเราจะหมดแรงแล้วให้ครบเซท ท่าที่ทำไม่มีปัญหาค่ะ เปิดคลิป ดูยูทูป ทำตามก็ได้ พวกท่า body weight เล่นตามได้ง่ายๆ แต่พยายามจับจุดความรู้สึกของกล้ามเนื้อส่วนที่ทำงานให้ได้ หายใจให้ถูก อย่างท่าก้น ต้องตึงก้นตอนทำ เจ็บๆเมื่อยกล้ามเนื้อก้นเมื่อทำเสร็จ ถ้าfocus เป็น ก็ออกที่บ้านได้สบายค่า พอเราเล่นซ้ำๆจนกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ก็จะเกิดความเคยชิน เราใช้วิธิเพิ่ม นน. เอา อาจจะมีดัมเบลมาเสริม หรือถุงทรายแบบที่เบใช้ ผญ. แค่กระชับก็สวยแล้ว ไม่ต้องกล้ามปูดอะไรมาก ทุกอย่างอยู่ที่ใจ ใจสู้รึเปล่า @adidaswomen

88 จำนวนผู้ชม

faipcn _moopor_ yui_sakunrat aimnatnicha

44 คอมเมนท์
  • spriew

    @sleepymachinist teerak 7 yearss ago

  • nid.nidnoi.noi

    เจ๋ง 7 yearss ago

  • xjacquex

    My goal @jollyyjellyy 7 yearss ago

  • jollyyjellyy

    @xjacquex 🙃🙃🙃 7 yearss ago

กระทู้ฮอต

เข้าสู่ระบบ Instagram

TH

TH

Sanook.commenu